Los atletas conocen la importancia de relajar los músculos después de realizar un ejercicio intenso, permitiendo así que el cuerpo pueda descansar y fortalecerse para un nuevo entrenamiento.

¿Los que trabajadores también somos conscientes de este funcionamiento?

Aunque te apasione tu trabajo, por exceso de tareas, por presión para entrar en plazos, por sucesos imprevistos, etc … podemos entrar en una dinámica negativa de sobrecarga.

Estos consejos ayudarán a minimizar el riesgo de padecer este problema:

  • Organiza y limpia tu lugar de trabajo. Acumular cosas dificulta la concentración y provoca que pase de una tarea a otra y sienta que no ha completado nada, lo que sólo le hace sentir más estrés.
  • Busca una opción de ocio entre semana, que te ayude a romper el ciclo trabajo-casa.
  • Busca el aire libre. El ejercicio es una forma de liberar la tensión del cuerpo.
  • Duerme más. Darle a su cuerpo las horas de sueño que necesita es clave para desempeñar bien sus actividades diarias, pero es una de las cosas que más se sacrifican cuando te sientes estresado.
  • Procura establecer horarios para descansar y, durante ese espacio de tiempo, apaga el móvil que usas para trabajar y desconecta tu mente del trabajo. Debe haber una línea muy clara entre el tiempo de trabajo y el tiempo libre.
  • El estrés o los nervios internos pueden hacer que estés más fatigado de lo habitual, por eso, una buena idea es añadir suplementos vitamínicos a tu día a día.
  • Come alimentos más saludables, especialmente frutas y verduras para combatir el agotamiento en curso.

Responder

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s